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5、慢跑:跑和跳者可使肠管受到振荡,促进蠕动,有助于解除便秘。体力强者可以参加慢跑、打球等运动。6、水浴:一般...
“四脚”走路: 这个动作就像是动物走路一样。在家能做,简单又方便,而且效果也很好。通过利用手和脚,用四个脚走30分钟以上,对促进肠道蠕动非常好...
太极拳、八段锦、气功 中医传统的健身气功,大多采用“恬淡虚无、少思寡欲”的“调神炼意”法。配合腹式呼吸以及脊...
对于老年人来说,可以在饭后一段时间做一些打太极的运动,打太极是一种缓慢而健康的运动,经常打太极能够提高身体免...
1、散步。虽然这样看起来好像跟治疗便秘没有什么关系,但是在你运动的过程当中,是会促进我们肠道的蠕动的,而散步...
这种运动在锻炼四肢和腹部等身体各部分肌肉的同时,也可以起到增强胃肠蠕动和消化液的分泌,因此可以提高胃肠消化吸...
有利于排便的运动有:1、练蹲步走 早上醒来后,先仰面平躺,双腿自然分开伸下懒腰,做几下深呼吸。起床后,先喝点水...
1 蹬车运动 取仰卧位,两腿轮流屈伸,感觉就像在蹬自行车一样,根据身体的柔韧度来调整两腿屈伸范围,运动至稍微出汗为止,一次坚持运动30秒,每天早上醒来时...
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