腹肌锻炼视频教程大全集

发布时间：2024-07-17 11:19
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如何练出腹肌视频教程

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怎样锻炼腹肌视频教程

(1) 仰卧起坐 ：动作幅度过度，锻炼上腹效果不如卷腹，而且容易伤背、脊柱。(2) 卷腹 ：锻炼上腹更安全、更有效。2、下腹(腹直肌下部)(1)仰卧抬腿 ：对于上肢力量...

怎么锻炼腹肌视频教程

腹部肌群锻炼心得： 1、首先了解腹部肌群由腹直肌，腹内外斜肌以及深层的腹横肌组成，腹部肌肉的主要功能是躯干屈曲(弯曲)。由于在人体运动中的不同作用。在锻炼...

8分钟锻炼腹肌的视频教程

1、仰卧起坐 平躺于地上，双脚着地，屈膝，双手交错于胸前。可以请别人扶稳您的双脚，或者在双脚上放置重物。准备好后，开始进行仰卧起坐，把您的背部下方和肩胛一...

锻炼腹肌的视频教程

锻炼腹肌的教程视频：网页链接。锻炼步骤如下 1、仰卧起坐：平躺于地，屈膝，双脚着地固定，双手交错于胸前，将背部...

练腹肌视频教程

1、频率 每隔一天练一次腹肌。在数量上虽然许多人一次做上百个仰卧起坐，但建议挑选2一4个对你最有效的练习，只做三组，每组30一50次，每一组部应达到完全力竭。2...

小学生练腹肌视频教程

小学生练腹肌教程如下：1、坐姿收腿：做该动作时要注意胸部挺直，膝盖内收。2、自行车踏步：做该动作时，注意胸部挺...

腹肌轮的正确视频教程

1、首先从跪姿的动作开始，双膝着地，把健腹轮拿在手中。然后吸气，让背部呈一定弧度弯曲到最大程度，尽量绷紧臀部...

腹肌撕裂者教程

《腹肌撕裂者》是一套专门练腹肌的高强度的健身教材。p90x是美国经典训练DVD，涵盖了全部方式的健身方式13张Beachbo...

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